Калькулятор калорий и КБЖУ

Рассчитайте суточную норму калорий, белков, жиров и углеводов под вашу цель.

Расчёт основного обмена по формуле Миффлина — Сан-Жеора, которую рекомендует Академия питания и диетологии США. Погрешность формулы около ±10 %, а у спортсменов и людей с большой мышечной массой она может быть выше. Нормы белка основаны на позиции ISSN и метаанализах для людей с тренировками (1,6–2,2 г/кг). Это ориентир, а не медицинская рекомендация. Не подходит для беременности, лактации, возраста до 18 лет и людей с заболеваниями обмена веществ или расстройствами пищевого поведения: в этих случаях обратитесь к врачу.